När magen är orolig påverkas både din vardag och ditt humör. Ett sätt att få en bättre maghälsa är att se över sin kost. Med bland annat filmjölk som innehåller snälla bakterier och rikligt med fiber håller du magen i balans.
1. Satsa på fiber
För att magen och tarmarna ska fungera normalt gäller det att få i sig tillräckligt med fiber. Müsli, mörkt bröd och linfrön är toppen att äta till frukost. Du får en mättnadskänsla som håller i sig länge och en bättre maghälsa.
2. Håll koll på goda bakterier
Att fylla på med snälla näringsämnen är ett bra sätt för att hålla magen lugn hela dagen. En skål Kefir filmjölk till frukost är ett gott och hälsosamt alternativ. Filmjölken innehåller nyttiga och snälla bakterier som gör gott för magen och tarmfloran.
3. Kom ihåg vatten
Vatten är livsviktigt. Vatten återfuktar kroppen inifrån och hjälper till att transportera viktiga näringsämnen till kroppens alla celler. Därför är det bra att börja dagen med ett glas rumstempererat vatten. Det ljumma vattnet stimulerar matsmältningssystemet och de naturliga tarmrörelserna medan iskallt vatten kan chocka kroppens organ i onödan.
4. Testa hälsoshot
Små shots med näringsrika ingredienser behöver inte alls vara krångligt - tvärtom. Gör din egen genom att blanda 1 tsk vetegräs med vatten och citron. Vetegräset innehåller bland annat mineraler, enzymer och vitaminer. Dessa hjälper till att normalisera syra- och basbalansen i kroppen. Så genom att dagligen dricka en shot håller du hela kroppen i balans.
5. Boosta smoothien
Att göra smoothie till frukost är toppen. Det går snabbt, du kan variera den som du vill och den är lätt att ta med sig. Passa på att göra en som håller magen glad hela dagen. Kefir filmjölk är toppen att ha som grund i smoothien. Du blir mätt och får i dig goda bakterier som i sin tur leder till en bra maghälsa. Tillsätt frusna jordgubbar, banan och toppa med granola så håller du dig mätt länge.
Vill du veta mer om Arlas produkter? HÄR hittar du hela sortimentet.
